6 Jenis Musik Ini Dikenal Secara dramatis Meningkatkan Produktivitas

Musik bukan hanya sarana untuk menghibur diri sendiri: musik juga dapat mendorong kreativitas dan membantu kita menjadi lebih produktif. Mendengarkan musik juga bisa menjadi terapi, menghilangkan perasaan stres sehingga Anda dapat berkonsentrasi lebih baik.

Penelitian telah menemukan bahwa jenis musik tertentu dapat bermanfaat bagi kita saat kita bekerja. Beberapa jenis musik tampaknya membantu mempelajari dan meningkatkan kemampuan kita untuk memproses informasi. Jenis lain membantu menghalangi kebisingan latar belakang yang mengganggu. Masih jenis lain yang disinkronkan dengan gelombang otak kita untuk menginduksi “momen eureka.”

Jadi, jika Anda berjuang dengan produktivitas dan ingin tahu apa yang seharusnya Anda dengarkan, baca terus. Ini adalah enam jenis musik yang akan memberi Anda dorongan besar dalam produktivitas.

1. Musik Klasik

Para peneliti telah lama mengklaim bahwa mendengarkan musik klasik dapat membantu orang melakukan tugas dengan lebih efisien. Teori ini, yang telah dijuluki “Efek Mozart,” menunjukkan bahwa mendengarkan komposer klasik dapat meningkatkan aktivitas otak dan bertindak sebagai katalis untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Berbagai penelitian telah mengkonfirmasi bahwa mendengarkan musik klasik meningkatkan kemampuan seseorang untuk memanipulasi bentuk dan memecahkan teka-teki spasial.

Tidak adanya kata-kata dalam musik dapat menjadi salah satu faktor, karena lagu yang berisi lirik telah dianggap sebagai gangguan ketika Anda mencoba untuk fokus. Dan musik klasik dikenal sebagai penenang, rileks dan membantu mengurangi stres. Genre musik ini telah ditemukan untuk membantu siswa tampil 12 persen lebih baik dalam ujian mereka. Beberapa pilihan, seperti Beethoven “Für Elise,” tampaknya membantu siswa belajar lebih lama dan menyimpan lebih banyak informasi.

2. Musik Alam

Mendengarkan suara-suara alam, seperti ombak yang menerjang atau sungai yang mengoceh, telah terbukti meningkatkan fungsi dan konsentrasi kognitif. Suara alam bekerja paling baik ketika mereka suara yang menenangkan, seperti air yang mengalir atau hujan, sementara lebih banyak suara yang menggelegar seperti suara burung dan suara binatang dapat mengganggu.

Para peneliti di Rensselaer Polytechnic Institute telah menemukan bahwa suara alami meningkatkan suasana hati dan fokus. Studi ini menemukan karyawan lebih produktif dan memiliki perasaan lebih positif ketika suara alam diputar di latar belakang saat mereka bekerja.

Baca Juga : Efek Kuat Musik pada Otak

Ini mungkin karena suara alam membantu menutupi suara yang lebih kasar, lebih mengganggu, seperti orang berbicara atau mengetik. Peneliti menemukan bahwa pekerja tidak hanya melakukan tugas dengan lebih baik, tetapi menenangkan suara alam juga memiliki efek restoratif pada kemampuan kognitif.

3. Musik Sinematik

Skor film yang intens dapat membuat Anda merasa seperti sedang melakukan sesuatu yang menginspirasi atau penting, bahkan jika Anda baru saja memotong daftar hal yang harus dilakukan. Soundtrack epik yang muluk-muluk di latar belakang dapat membuat bahkan tugas paling biasa pun terasa seperti Anda mengubah dunia, sehingga meningkatkan konsentrasi dan produktivitas Anda.

Skor musik sinematik dapat memberdayakan, mengangkat semangat Anda, dan mencerahkan suasana hati Anda. Jadi, jika Anda merasa lelah dan kehabisan tenaga, cobalah mendengarkan musik sinematik bergaya epik untuk memberi Anda dorongan motivasi ekstra.

4. Video Game Musik

Ini mungkin terlihat aneh, tetapi mendengarkan musik yang dikomposisikan untuk permainan video bisa menjadi alat yang hebat untuk membantu Anda fokus. Setiap elemen gim video dirancang untuk menciptakan pengalaman gim yang disempurnakan untuk semua indera Anda, dan musik telah dikomposisikan secara khusus untuk membantu Anda fokus pada tugas Anda tanpa terganggu oleh hiruk-pikuk suara.

Musik ini umumnya tidak memiliki lirik atau suara manusia dan cukup cepat untuk membuat Anda bergerak maju. Banyak dari gim video ini yang melibatkan penyelesaian teka-teki dan berurusan dengan situasi yang intens, sehingga Anda membuat diri Anda menghadapi tantangan yang disimulasikan dengan penuh tekanan. Video game telah menginvestasikan banyak sumber daya untuk menentukan keseimbangan sempurna dengan musik yang mereka gunakan.

Musik video game disusun dengan cara yang membuat Anda tetap terlibat saat Anda mengevaluasi, menavigasi, dan sering berjuang melalui dunia-dunia khayalan ini. Komposisi musik ini mungkin hanya untuk mendorong Anda maju dan membuat Anda memperbesar tugas dan daftar tugas harian Anda.

5. Musik antara 50 dan 80 denyut per menit

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bukan jenis musik yang penting dalam membantu Anda tetap fokus dan produktif, tetapi tempo musik itu. Penelitian telah menemukan bahwa musik dengan 50 hingga 80 denyut per menit dapat meningkatkan dan merangsang kreativitas dan pembelajaran.

Emma Gray, ahli terapi perilaku kognitif, bekerja dengan Spotify untuk meneliti manfaat dari jenis musik tertentu. Dia menemukan bahwa mendengarkan musik yang diatur dalam rentang 50 hingga 80-beat menempatkan otak dalam kondisi alfa.

Efek Kuat Musik pada Otak

Musik telah terbukti secara ilmiah memiliki efek kuat pada otak. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa musik dapat membantu dalam banyak aspek otak, termasuk pengurangan rasa sakit, penghilang stres, ingatan, dan cedera otak. Dalam buku The Power of Music, Elena Mannes mengatakan, “Para ilmuwan telah menemukan bahwa musik merangsang lebih banyak bagian otak daripada fungsi manusia lainnya.” Mari kita lihat beberapa cara musik dapat membantu penyembuhan dan stimulasi otak manusia.

Pengurangan rasa sakit

“Saya pikir musik itu sendiri adalah penyembuhan. Itu adalah ekspresi kemanusiaan yang meledak-ledak. Itu adalah sesuatu yang kita semua tersentuh. Tidak peduli dari budaya mana kita berasal, semua orang suka musik. ” —Billy Joel

Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa musik sangat membantu untuk pasien dengan fibromyalgia. Studi ini menunjukkan bahwa mendengarkan musik santai pilihan pasien “mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas fungsional secara signifikan.” Para peneliti percaya bahwa musik meredakan rasa sakit karena mendengarkannya memicu opioid — penghilang rasa sakit alami tubuh. Dalam sebuah studi tahun 2013, orang yang diberi obat penghambat opioid Naltrexone mengalami lebih sedikit kesenangan saat mendengarkan lagu favorit mereka, menyarankan musik mengaktifkan pelepasan opioid yang menghilangkan rasa sakit.

Penghilang stres

Tergantung pada jenis musik yang Anda dengarkan, musik santai dapat meredakan stres dengan menurunkan kadar kortisol, yang merupakan hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres.

Sebuah studi 2013 menunjukkan hubungan antara musik dan penurunan stres pada pasien ruang gawat darurat anak. “Dalam uji coba dengan 42 anak-anak usia 3 hingga 11, peneliti University of Alberta menemukan bahwa pasien yang mendengarkan musik santai sambil memasukkan IV melaporkan secara signifikan lebih sedikit rasa sakit, dan beberapa menunjukkan secara signifikan lebih sedikit tekanan, dibandingkan dengan pasien yang tidak mendengarkan musik. , ”Menurut American Psychological Association.

Baca Juga : Mengapa lagu-lagu sedih begitu banyak berbicara (kepada beberapa orang, tetapi tidak bagi orang lain)

Penyimpanan

Studi yang menghubungkan musik dengan daya ingat telah meningkat sejak awal abad ke-20, ketika penelitian pertama kali muncul. Mendengarkan musik tertentu dapat membuat Anda mengingat kembali beberapa dekade dalam sekejap. Dalam posting blog sebelumnya kami menerbitkan, berjudul “Studi Buktikan Musik Meningkatkan Aktivitas Otak pada Pasien Alzheimer,” kami mengutip film dokumenter Alive Inside, yang mencatat bagaimana musik membangunkan pasien yang menderita kehilangan ingatan. Ahli saraf, Oliver Sacks berkata, “Musik membangkitkan emosi, dan emosi dapat membawa serta ingatannya. … Itu mengembalikan perasaan hidup ketika tidak ada hal lain yang bisa. ”

Sebuah studi 2014 dilakukan pada 89 pasien dengan demensia, di mana pasien dan pengasuh secara acak ditugaskan baik kelompok pelatihan mendengarkan musik 10 minggu, kelompok pelatihan bernyanyi 10 minggu, atau perawatan reguler. Hasil penelitian menunjukkan bahwa “dibandingkan dengan perawatan biasa, baik menyanyi dan mendengarkan musik meningkatkan mood, orientasi, dan memori episodik jarak jauh dan pada tingkat lebih rendah, juga perhatian dan fungsi eksekutif dan kognisi umum. Bernyanyi juga meningkatkan daya ingat jangka pendek dan bekerja serta kesejahteraan pengasuh, sedangkan mendengarkan musik memiliki efek positif pada kualitas hidup. ”

Kejang, Cidera Otak, atau Stroke

Telah dilaporkan bahwa otak pasien epilepsi merespons secara berbeda terhadap musik dibandingkan orang yang tidak menderita epilepsi. “Orang dengan epilepsi melakukan sinkronisasi sebelum kejang. Namun, dalam penelitian kami, pasien dengan epilepsi disinkronkan dengan musik tanpa kejang, ”kata Christine Charyton, dari The Ohio State University Wexner Medical Center. Charyton menjelaskan bahwa stres menyebabkan kejang terjadi dan menambahkan, “Dengan mendengarkan musik, banyak pasien melaporkan bahwa mereka merasa santai.”

Pasien stroke yang mendengarkan musik pada tahap awal setelah stroke menunjukkan peningkatan dalam pemulihan menurut sebuah penelitian tahun 2008. Penulis penelitian, Teppo Särkämö, menyarankan agar pasien mulai mendengarkan musik segera setelah stroke, karena banyak perubahan terjadi selama minggu-minggu pertama dan bulan-bulan pemulihan. “Kami menemukan bahwa tiga bulan setelah stroke, memori verbal meningkat dari minggu pertama pasca-stroke sebesar 60 persen pada pendengar musik,” kata Särkämö. Pada tahun 1973 perawatan berbasis musik yang disebut Melodic Intonation Therapy dikembangkan untuk membantu penderita stroke atau orang yang menderita afasia agar dapat berkomunikasi lagi. Tujuan dari terapi ini adalah untuk mengubah bernyanyi menjadi ucapan. Menurut Research and Hope, meskipun pasien-pasien ini tidak dapat berbicara, “mereka sering dapat bernyanyi, kadang-kadang dengan kefasihan dan kejelasan yang sama yang mereka miliki sebelum timbulnya penyakit.

Mengapa lagu-lagu sedih begitu banyak berbicara (kepada beberapa orang, tetapi tidak bagi orang lain)

Orang-orang yang sobek-sobek seperti Adele’s Someone Like You sering menduduki puncak tangga lagu belakangan ini, sementara komposisi klasik suram seperti Requiem dari Mozart telah menggerakkan orang selama berabad-abad. Keduanya menggambarkan dan menghasilkan perasaan kehilangan dan kesedihan yang kuat. Tapi kesenangan kita terhadap musik sedih itu paradoks – kita berusaha keras untuk menghindari kesedihan dalam kehidupan kita sehari-hari. Jadi mengapa, dalam bidang seni, tema-tema seperti kehilangan dapat dengan aman dialami, sangat dinikmati, dan bahkan dirayakan?

Para peneliti telah lama dibuat bingung tentang fenomena ini dan baru belakangan ini kita mulai mendapatkan wawasan tentang bagaimana kita menikmati musik. Sekarang, sebuah studi baru oleh kolega dan saya, yang diterbitkan di Frontiers in Psychology, telah menemukan mengapa sebagian dari kita lebih menikmati musik sedih daripada yang lain – dan itu banyak terkait dengan empati.

Penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang terbuka biasanya mendapat skor tinggi pada kecanggihan musik, sementara “systemisers”, mereka yang memiliki minat kuat pada pola, sistem dan aturan, cenderung lebih menyukai musik yang intens seperti rock dan punk.

Baca Juga : Anda Ditanyakan: Apakah Mendengarkan Musik Bagus untuk Kesehatan Anda?

Tapi bagaimana dengan musik sedih? Tentunya tidak ada yang akan menyukainya kecuali jika emosi yang dialami bukanlah kesedihan yang sebenarnya, tetapi semacam versi perubahannya? Berdasarkan survei besar tentang apa yang orang alami saat mendengarkan musik sedih, kita tahu bahwa pengalaman ini biasanya masuk dalam kategori yang berbeda.

Bagi sebagian orang, musik sedih sebenarnya memperdalam dan memperkuat perasaan sedih dan kehilangan – emosi yang terhubung dengan peristiwa dan ingatan pribadi. Pengalaman-pengalaman ini jauh dari menyenangkan dan karenanya tidak menawarkan penjelasan untuk paradoks. Bagi yang lain, musik sedih membawa perasaan melancholia, semacam perasaan yang mungkin Anda miliki di hari hujan setelah tim favorit Anda kalah.

Misteri tergerak

Namun, jenis pengalaman yang paling aneh adalah perasaan tergerak, yang kami pikir merupakan dasar ketertarikan kami dengan musik sedih. Pengalaman ini bisa sulit untuk digambarkan secara verbal, tetapi seringkali intens dan menyenangkan. Namun, tidak semua orang tampaknya bisa mengalaminya. Jadi siapa yang mau? Secara intuitif, akan masuk akal bahwa mereka yang mudah merasakan empati juga mudah digerakkan.

Untuk menguji hipotesis ini, kami merekrut sampel representatif nasional yang terdiri dari 102 peserta untuk percobaan mendengarkan. Kami memutarkan lagu sedih instrumental, Discovery of the Camp karya Michael Kamen, yang sebentar diputar di drama miniseri Band of Brothers. Dalam studi percontohan awal, sebagian besar orang tidak bisa mengenalinya.

Keputusan kami untuk fokus pada musik instrumental yang tidak mungkin didengar peserta sebelumnya adalah untuk menyingkirkan sumber emosi dari luar, seperti ingatan spesifik yang mungkin mereka miliki untuk bagian musik tertentu atau interpretasi lirik. Dengan kata lain, kami ingin memastikan bahwa respons emosional para peserta akan dihasilkan oleh musik itu sendiri.

Memahami hasil

Penelitian ini menambah sebuah karya yang menunjukkan bahwa apresiasi musik melibatkan kognisi sosial. Orang-orang yang peka dan mau berempati dengan ketidakberuntungan orang lain – dalam hal ini diwakili oleh musik sedih – entah bagaimana dihargai oleh proses tersebut. Ada sejumlah teori tentang mengapa itu terjadi.

Hadiahnya bisa murni biokimia. Kita semua pernah mengalami perasaan lega dan tenang setelah menangis. Ini disebabkan oleh koktail bahan kimia yang dipicu oleh tangisan. Sebuah teori baru-baru ini mengusulkan bahwa kesedihan fiksi pun sudah cukup untuk membodohi tubuh kita untuk memicu respons endokrin seperti itu, dimaksudkan untuk melunakkan rasa sakit mental yang terlibat dalam kehilangan nyata. Respons ini didorong oleh hormon seperti oksitosin dan prolaktin, yang sebenarnya memicu perasaan nyaman, hangat, dan kesenangan ringan pada kita.

Campuran hormon ini mungkin sangat manjur ketika Anda menghilangkan kehilangan dan kesedihan yang sebenarnya dari persamaan – yang sering dapat Anda lakukan dalam kesedihan yang disebabkan oleh musik. Mungkin juga bahwa pengaruhnya terutama bersifat psikologis, di mana mereka yang membiarkan diri mereka tenggelam secara emosional dalam musik yang sedih hanya menjalankan repertoar emosi penuh mereka dengan cara yang secara inheren bermanfaat. Kapasitas untuk memahami emosi orang lain sangat penting untuk menavigasi dunia sosial tempat kita hidup, dan oleh karena itu menjalankan kemampuan seperti itu kemungkinan besar akan bermanfaat – karena signifikansi evolusionernya.