Anda Ditanyakan: Apakah Mendengarkan Musik Bagus untuk Kesehatan Anda?

jika Anda mencari cara mudah untuk mengubah suasana hati Anda, beri tanda musik.

Penelitian telah menunjukkan bahwa musik dapat meningkatkan suasana hati Anda dan menangkal depresi. Ini juga dapat meningkatkan aliran darah dengan cara yang mirip dengan statin, menurunkan kadar hormon terkait stres seperti kortisol dan mengurangi rasa sakit. Mendengarkan musik sebelum operasi bahkan dapat meningkatkan hasil pasca operasi.

Bagaimana musik dapat berbuat begitu baik? Musik tampaknya “secara selektif mengaktifkan” sistem neurokimia dan struktur otak yang terkait dengan suasana hati yang positif, pengaturan emosi, perhatian dan memori dengan cara yang mempromosikan perubahan yang menguntungkan, kata Kim Innes, seorang profesor epidemiologi di School of Public Health University West Virginia University.

Langkah-langkah terkait stres pada orang dewasa

Innes bersama penulis sebuah studi 2016 yang menemukan mendengarkan musik dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan dan meningkatkan langkah-langkah terkait stres pada orang dewasa yang lebih tua yang menderita penurunan kognitif. Studinya membandingkan manfaat musik dengan meditasi – sebuah praktik dalam mode untuk manfaat kesehatan mentalnya. Dia menemukan bahwa kedua praktik itu terkait dengan peningkatan signifikan dalam suasana hati dan kualitas tidur. “Baik meditasi dan mendengarkan musik adalah alat yang berpotensi ampuh untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan,” kata Innes. Jika ide mendengarkan musik tampaknya jauh lebih praktis untuk Anda daripada bermeditasi, temuan ini adalah berita bagus.

“Diam bisa lebih baik daripada mendengarkan secara acak,” kata Joanne Loewy, seorang profesor dan direktur Pusat Musik & Kedokteran Louis Armstrong di Mount Sinai Beth Israel di New York. “Beberapa data kami menunjukkan bahwa memasang musik lama apa pun sebenarnya dapat memicu respons yang menegangkan.” (Nyalakan tema menyeramkan dari film seperti Halloween atau The Shining jika Anda membutuhkan contoh bagaimana musik dapat mengipasi api kecemasan, daripada memadamkannya.)

Seiring dengan memicu stres, Loewy mengatakan, musik yang salah dapat mempromosikan perenungan atau kondisi mental yang tidak membantu lainnya. Satu studi tahun 2015 dari Finlandia menemukan bahwa musik dapat meningkatkan emosi negatif — seperti kemarahan, agresi, atau kesedihan — sama seperti cara itu dapat menangkal perasaan ini. Mengapa? Ritme dan karakteristik lain dari lagu yang kita pilih dapat memodulasi detak jantung kita dan aktivitas jaringan saraf otak kita, jelas Daniel Levitin, seorang profesor psikologi yang meneliti ilmu saraf kognitif musik di McGill University di Kanada.

Lagu-lagu dengan tempo lambat, progresi akor bertahap dan nada

yang ditarik cenderung menenangkan, kata Levitin, sementara musik yang kacau dan naik tempo cenderung memiliki efek sebaliknya. Tapi semua ini subjektif. Levitin mengatakan dia bertemu orang-orang yang mengatakan bahwa AC / DC adalah musik relaksasi mereka. “Mereka adalah orang-orang yang biasanya mendengarkan speed metal Swedia, sehingga bagi mereka AC / DC menenangkan,” katanya. “Tidak ada musik yang akan melakukan hal yang sama untuk semua orang.”

Juga tidak ada “pusat musik” di otak, katanya. “Satu hal yang mengejutkan orang adalah bahwa musik mengaktifkan hampir setiap wilayah otak yang telah kita petakan sejauh ini.” Ini mengisyaratkan universalitas dan kekuatan musik untuk memengaruhi kita.

Jika Anda ingin menggunakan musik untuk menghilangkan stres, memacu diri, atau mengubah kondisi mental atau emosional Anda, Levitin mengatakan Anda mungkin sudah memiliki bank lagu yang dapat Anda tarik sehingga Anda tahu akan memiliki efek yang sesuai. Menyelam. Pastikan untuk mengesampingkan gangguan. “Kami membodohi diri sendiri dengan berpikir kami bisa melakukan dua hal sekaligus,” katanya. Sambil mendengarkan musik inspirasional dapat membantu Anda berolahraga lebih keras atau lebih lama, musik yang tenang tidak akan membantu Anda bersantai jika Anda mendengarkannya sambil menelusuri berita atau umpan sosial Anda, katanya.

Untuk memupuk hubungan yang lebih dalam antara musik dan kesehatan Anda

pertimbangkan bidang yang disebut terapi musik, yang berfokus pada penggunaan musik untuk meningkatkan hasil pasien. “Terapi musik dimulai dengan gagasan bahwa, sebagai terapis, kami berkolaborasi dengan seseorang yang ingin membantu diri mereka sendiri untuk merasa lebih lengkap atau optimis — atau untuk menemukan bagian dari diri mereka yang tidak mereka sadari — menggunakan musik,” kata Alan Turry, direktur pelaksana Pusat Terapi Musik Nordoff-Robbins di New York University.

Terapi musik dapat mengambil banyak bentuk. Salah satunya adalah “citra terbimbing dalam musik,” kata Turry, di mana terapis terlatih membantu seseorang mengungkap kekuatan atau tantangannya dengan mendengarkan musik yang dipilih pasien. “Perasaan akan penyesuaian [terapis-pasien] dapat terjadi dengan musik,” katanya. “Berbagi musik membantu pasien merasa seperti terapis” benar-benar membuatku. ” Bentuk-bentuk lain dari terapi musik mungkin melibatkan menyanyi atau memainkan instrumen. “Cara kita masing-masing membuat musik dapat mengungkap sesuatu tentang kita yang dapat digunakan oleh terapis,” katanya. “Seseorang mungkin memainkan drum hanya dalam satu tempo atau satu dinamika, dan itu mungkin mewakili kesulitan mereka untuk menjadi fleksibel di bidang lain dalam kehidupan mereka.”

Share post